Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках. Энергия цигун

Упражнения цигун носят как общеукрепляющий характер, так и имеют прямое отношение к боевым практикам, и почти напрямую связаны с боевыми искусствами ушу. Что касается цигун, то в нём есть такая подветвь — тайцзицюань, или в переводе ‘кулак Великого Предела’. Это во многом боевое искусство, однако, для того чтобы начать его практиковать, не нужно какой-то специальной подготовки. Подобно другим видам боевых искусств, тайцзицюань — это, прежде всего, работа с энергиями. Продолжая тему сравнения практики занятий цигун с упражнениями йоги, нужно заметить, что, также как в аштанга-йоге, в комплексе цигун есть множество упражнений, так или иначе имеющих отношение к медитационным практикам. Но даже если не выделять эти упражнения в отдельную группу, в общем практика цигуна есть ни что иное как медитация. Когда практикующий следит за направлением энергии в теле — что это, как не практика осознанного внимания? Можно сказать, что на начальных этапах такое внимание — это проявление практики дхараны, а с более углубленным изучением техник выполнение упражнений непременно перерастает только лишь физическую или энергетическую составляющую и выходит на новый уровень практики осознанности через медитацию.

Лучше всего начинать заниматься с инструктором — хотя бы на первом этапе, чтобы освоить азы. Как правило, в секциях и клубах проводят групповые занятия по тай-чи.

Включают упражнения на укрепление тела, развитие дыхательной мускулатуры и техники управления вниманием (медитации).

Практики имеют схожие цели: стремление к физическому и духовному развитию, ясности мыслей и реализации скрытого потенциала. Они имеют много общего с цигун что это такое тайцзи и ушу.

Цигун может быть двух видов: статический (внутренний) и динамический (внешний). Первый предполагает длительное пребывание в одной позе, расслабление, контроль дыхания и медитацию.

Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни.

Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов.

Цигун состоит из спокойных наклонов, поворотов, круговых движений разными частями тела, приседаний. Главная характеристика движений в цигуне — плавность. Движения должны выполняться непрерывно и одновременно с правильным дыханием, которое, в зависимости от упражнения, может быть естественным, брюшным, мягким или жестким.

Но, несмотря на внешнюю простоту этой гимнастики, она требует интенсивной внутренней работы. Поднять энергию ци и научиться её направлять в правильное русло не просто. Необходима регулярная практика, которая поможет очистить организм от токсинов, накопить и распределить эту силу по всему организму.

Тай-чи: оздоровительная практика на основе боевого искусства

Современный цигун лишь отдаленно похож на то, что практиковали в древнем Китае

Хотя последовательная практика цигун и открывает возможности получения сверхспособностей, они никогда не были конечной целью самосовершенствования. Само по себе желание раскрыть небесное око, овладеть искусством ясновидения, пройтись по воде, взлететь, научиться направлять потоки энергии или читать мысли на расстоянии позитивно и естественно. Проблемы начинаются тогда, когда овладение сверхспособностью превращается в самоцель практики. Демонстрация мощных сверхспособностей перед людьми или использование их в корыстных целях недопустимы. Даже если человек в результате упорной практики приобрел такие сверхспособности, их безрассудное использование вскоре приведет к их полному и необратимому закрытию. В противном случае, любой человек, развивший сверхспособности на определенном уровне, смог бы влиять на естественный ход событий в масштабах общества, что недопустимо.

У Цинь Си, «игры пяти животных»: упражнения имитируют движения тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля.